ในชีวิตเรานั้นมีเรื่องราวปัญหาให้เเก้เเละปวดใจไม่เว้นเเต่ละวันเพระาฉะนั้นเราต้องหาหนทางที่จะไม่ให้เรารู้สึกเศร้าหรือเสียสุขภาพจิตไปมากกว่านี้ การคิดบวกหรือการมองโลกในเเง่ดีนั้นมีผลสำรวจมาว่า การคิดบวกหรือการมองโลกในเเง่ดีสามารถส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณดีมากและพบ ว่าผู้ที่มองโลกในแง่ดีมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะเสียชีวิตจากสาเหตุการตายที่สำคัญ หลายประการ ได้แก่  โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็ง การติดเชื้อ โรคทางเดินหายใจ เป็นต้น เเละในด้านการทำงานดำ รงชีวิต จากผลสำรวจคนที่มองโลกในเเง่ดีจะมี คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น สุขภาพจิตใจและร่างกายดีขึ้น ฟื้น ตัวจากการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น ลดอัตราการซึมเศร้า การจัดการความเครียดและทักษะการ เผชิญปัญหาที่ดีขึ้น  ช่วงชีวิตที่ยาวนานขึ้น เป็นต้น การคิดบวก ไม่ใช่เรื่องวิเศษและจะไม่ทำให้ปัญหา ทั้งหมดของคุณหายไป สิ่งที่จะทำคือทำให้ปัญหาดูเหมือนสามารถจัดการได้มากขึ้นและช่วยให้คุณเข้า ใกล้ความยากลำบากด้วยวิธีที่ดีและมีประสิทธิผลมากขึ้น  มุ่งเน้นเเต่สิ่งที่ดี สถานการณ์และอุปสรรคที่ท้าทายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เมื่อคุณต้องเผชิญหน้ากับสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้ มุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆไม่ว่าสิ่งนั้นจะดูเล็กน้อยหรือดูเหมือนไม่สำคัญเพียงใดก็ตาม คือคิดในทางที่ดีมันก็ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีเเละไม่เครียด ฝึกความมีน้ำใจต่อคนรอบข้างกับคนอื่นๆ การมีน้ำใจแสดงให้เห็นเพราะมันลดความเครียดเเละเป็นความภาคภูมิใจในตนเองและในช่วงเวลาที่คนอื่นกำลังยากลำบากถ้าหากคุณได้พยายามแสดงความช่วยเหลือเล็กๆน้อยหรือถ้าหากมีใครทำอะไรให้ เราเพียงเรา ยิ้มให้ หรือเเค่ขอบคุณ อย่างน้อยวันละครั้ง มันก็อาจจะทำให้ทั้งเราเเละอีกฝ่ายรู้สึกดีได้ เปิดใจรับอารมณ์ขัน การศึกษาพบว่าการหัวเราะช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้านอกจากนี้ยังช่วยเพิ่ม ทักษะในการเผชิญปัญหาอารมณ์และความภาคภูมิใจในตนเอง หรือแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกก็ตามการแสร้ง ทำเป็นหรือบังคับให้ตัวเองหัวเราะสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นและความเครียดลดลง ใช้เวลากับคนที่คิดบวก การปฏิเสธและการมองโลกในแง่ดีแสดงให้เห็นว่าเป็นโรคติดต่อได้ คนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วย คุณสังเกตไหมว่าคนที่อารมณ์ไม่ดีสามารถทำให้คนเกือบทุกคนในกลุ่มหรือตัวคุณรู้สึกถึงความไม่มีความสุข เเต่ถ้าหากอยู่กับคนคิดบวกอารมณ์ของเราก็เป็นอีกเเบบ การอยู่ใกล้คนในเชิงบวกแสดงให้เห็นว่า ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและเพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมายอีกด้วย การทำสมาธิ […]

การไม่มีความสุขไม่เหมือนกับการเป็นโรคซึมเศร้าเพราะการเป็นซึมเศร้านั้นจะทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวัง หมดหวัง เเละรู้สึกว่าตัวของคุณนั้นไร้ค่าไม่สมควรจะมีชีวิตอยู่ในหลายๆคน ก็เป็นเเละมีอาการเเละไม่ รู้ตัว หลายๆคนในปัจจุบันนั้นป่วยเป็นซึมเศร้าเยอะมาก ด้วยกาลเวลาเเละเทคโนโลยีต่างๆมีอิทธิพล มากในชีวิตรวมถึงปัจจัยสภาพเเวดล้อมต่างๆที่เจอมาหรือการเผชิญสิ่งที่ทำให้สภาพจิตใจนั้นโดยทำ  ร้ายอย่างรุนเเรง โดยเฉพาะวัยรุ่นปัจจุบันทั่วโลกเป็นโรคซึมเศร้าเยอะมาก วันนี้เราจึงอยากมาเเชร์การ สังเกตอาการหรืออาการเบื้องต้นของการป่วยเป็นโรคซึมเศร้า เราสามารถสังเกตตัวเราเองได้หรือคน ใกล้ตัวเราก็ได้ 1. มุมมองที่ไร้ความหวัง โรคซึมเศร้าที่สำคัญเป็นโรคทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับชีวิตโดยทั่วไปการมีมุม มองที่สิ้นหวังหรือหมดหนทางในชีวิตของคุณเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าความรู้สึกอื่นๆ อาจเป็นความรู้สึกไร้ค่าเกลียดตัวเองหรือรู้สึกผิดอย่างไม่เหมาะสม  2. สูญเสียการเป็นตัวเอง อาการซึมเศร้าสามารถดึงความสุขหรือความเพลิดเพลินออกจากสิ่งที่คุณรักได้ การสูญเสียความสนใจ หรือการเลิกทำหรือเบื่อหน่ายกับกิจกรรมที่คุณเคยตั้งตารอไม่ว่าจะเป็นกีฬา งานอดิเรก หรือออกไป เที่ยวกับเพื่อน ก็เป็นอีกสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ อีกด้านหนึ่งที่คุณอาจสูญเสียความ สนใจคือเรื่อง เพศ  3. เหนื่อยล้าและปัญหาการนอนหลับ สาเหตุส่วนหนึ่งที่คุณอาจหยุดทำสิ่งที่คุณชอบคือเพราะคุณรู้สึกเหนื่อยมาก อาการซึมเศร้ามักมา พร้อมกับการอาการพลังงานและความรู้สึกเหนื่อยล้าซึ่งอาจเป็นหนึ่งในอาการซึมเศร้าที่บั่นทอนจิตใจ อาการซึมเศร้ายังเชื่อมโยงกับการนอนไม่หลับเนื่องจากอาจนำไปสู่อาการอื่นๆ  4. ความวิตกกังวล ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าไม่ได้แสดงให้เห็นว่าทำให้เกิดความวิตกกังวล เเต่ความกังวลใจกระสับกระส่าย หรือรู้สึกตึงเครียด รู้สึกถึงอันตรายตื่นตระหนกหรือหวาดกลัว อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว หายใจเร็ว ตัวสั่นหรือกล้ามเนื้อกระตุก ปัญหาในการโฟกัสหรือคิดอย่างชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งอื่นนอก เหนือจากสิ่งที่คุณกังวล 5. ความหงุดหงิดในผู้ชาย อาการซึมเศร้าอาจส่งผลต่อเพศแตกต่างกันการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจ มีอาการเช่นหงุดหงิดหนีหรือมีพฤติกรรมเสี่ยงการใช้สารเสพติดหรือความโกรธที่ใส่ผิดที่ผู้ชายยัง มีโอกาสน้อยกว่าผู้หญิงที่จะรับรู้ภาวะซึมเศร้าหรือแสวงหาการรักษา 6. ลดความอยากอาหารและน้ำหนัก […]