ในชีวิตเรานั้นมีเรื่องราวปัญหาให้เเก้เเละปวดใจไม่เว้นเเต่ละวันเพระาฉะนั้นเราต้องหาหนทางที่จะไม่ให้เรารู้สึกเศร้าหรือเสียสุขภาพจิตไปมากกว่านี้ การคิดบวกหรือการมองโลกในเเง่ดีนั้นมีผลสำรวจมาว่า การคิดบวกหรือการมองโลกในเเง่ดีสามารถส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณดีมากและพบ ว่าผู้ที่มองโลกในแง่ดีมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะเสียชีวิตจากสาเหตุการตายที่สำคัญ หลายประการ ได้แก่ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็ง การติดเชื้อ โรคทางเดินหายใจ เป็นต้น เเละในด้านการทำงานดำ รงชีวิต จากผลสำรวจคนที่มองโลกในเเง่ดีจะมี คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น สุขภาพจิตใจและร่างกายดีขึ้น ฟื้น ตัวจากการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น ลดอัตราการซึมเศร้า การจัดการความเครียดและทักษะการ เผชิญปัญหาที่ดีขึ้น ช่วงชีวิตที่ยาวนานขึ้น เป็นต้น การคิดบวก ไม่ใช่เรื่องวิเศษและจะไม่ทำให้ปัญหา ทั้งหมดของคุณหายไป สิ่งที่จะทำคือทำให้ปัญหาดูเหมือนสามารถจัดการได้มากขึ้นและช่วยให้คุณเข้า ใกล้ความยากลำบากด้วยวิธีที่ดีและมีประสิทธิผลมากขึ้น
มุ่งเน้นเเต่สิ่งที่ดี
สถานการณ์และอุปสรรคที่ท้าทายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เมื่อคุณต้องเผชิญหน้ากับสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้ มุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆไม่ว่าสิ่งนั้นจะดูเล็กน้อยหรือดูเหมือนไม่สำคัญเพียงใดก็ตาม คือคิดในทางที่ดีมันก็ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีเเละไม่เครียด
ฝึกความมีน้ำใจต่อคนรอบข้างกับคนอื่นๆ
การมีน้ำใจแสดงให้เห็นเพราะมันลดความเครียดเเละเป็นความภาคภูมิใจในตนเองและในช่วงเวลาที่คนอื่นกำลังยากลำบากถ้าหากคุณได้พยายามแสดงความช่วยเหลือเล็กๆน้อยหรือถ้าหากมีใครทำอะไรให้ เราเพียงเรา ยิ้มให้ หรือเเค่ขอบคุณ อย่างน้อยวันละครั้ง มันก็อาจจะทำให้ทั้งเราเเละอีกฝ่ายรู้สึกดีได้
เปิดใจรับอารมณ์ขัน
การศึกษาพบว่าการหัวเราะช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้านอกจากนี้ยังช่วยเพิ่ม ทักษะในการเผชิญปัญหาอารมณ์และความภาคภูมิใจในตนเอง หรือแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกก็ตามการแสร้ง ทำเป็นหรือบังคับให้ตัวเองหัวเราะสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นและความเครียดลดลง
ใช้เวลากับคนที่คิดบวก
การปฏิเสธและการมองโลกในแง่ดีแสดงให้เห็นว่าเป็นโรคติดต่อได้ คนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วย คุณสังเกตไหมว่าคนที่อารมณ์ไม่ดีสามารถทำให้คนเกือบทุกคนในกลุ่มหรือตัวคุณรู้สึกถึงความไม่มีความสุข เเต่ถ้าหากอยู่กับคนคิดบวกอารมณ์ของเราก็เป็นอีกเเบบ การอยู่ใกล้คนในเชิงบวกแสดงให้เห็นว่า ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและเพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมายอีกด้วย
การทำสมาธิ
การทำสมาธิจะช่วยเพิ่มสมาธิความสนใจความชัดเจนและจะทำให้จิตใจสงบ ช่วยให้คุณไม่เครียดและ ทำให้คุณมีความสุขในระยะยาวเเละเป็นประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและจิตใจ Matt Killingsworth นักวิจัย จาก Harvard กล่าวว่าจิตใจที่หลงทางจะไม่ทำให้เรามีความสุข การทำสมาธิช่วยให้คุณมีสมาธิ
นอนหลับให้เพียงพอ
เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอการปฏิเสธจะเข้าครอบงำจิตใจของเรา ร่างกายของคุณต้องฟื้นตัว จากความเครียดในวันก่อน มีวิธีการรักษาตามธรรมชาติมากมายที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การนอนหลับช่วยให้จิตใจของคุณมีสมาธิมีประสิทธิผลและมีความสุขมากขึ้น คนที่นอนหลับสนิทมัก จะรู้สึกโกรธและเครียดน้อยลง
ลดความกังวลของคุณ
นิสัยขี้กังวลเกี่ยวกับสิ่งใด ๆ เป็นเหตุผลอันทรงพลังที่จะทำลายความคิดของทุกคน สิ่งที่คุณกลัวที่สุด ในชีวิตไม่เคยเกิดขึ้น พวกเขาก็เหมือนกับฝันร้ายในใจของคุณ มันแข็งแรงขึ้นทุกวันและทำให้คุณ รู้สึกเครียด เพราะฉะนั้นการคิดบวกจะช่วยให้คุณผ่อนคลายเเละลดการวิตกกังวลได้ด้วย
ยอมรับและหาทางแก้ไข
คนส่วนใหญ่กลังการที่จะต้องยอมรับความจริงและยอมรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้ พวกเขาต้อง เรียนรู้ที่จะยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้น เราต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องเพราะ นี่คือความหมายของชีวิต คุณอาจพบกับช่วงที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตแต่ถ้าหากคุณควรมองหาแง่ดีและ หาทางแก้ไขปัญหาของคุณ มองข้ามมันไป เมื่อคุณเจอกับสิ่งร้ายๆที่หนักกว่านี้คุณก็จะผ่านไปได้ง่ายๆ