อาการของอาการโรคซึมเศร้า ไว้สังเกตคนรอบตัวเเละตัวเรา

การไม่มีความสุขไม่เหมือนกับการเป็นโรคซึมเศร้าเพราะการเป็นซึมเศร้านั้นจะทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวัง หมดหวัง เเละรู้สึกว่าตัวของคุณนั้นไร้ค่าไม่สมควรจะมีชีวิตอยู่ในหลายๆคน ก็เป็นเเละมีอาการเเละไม่ รู้ตัว หลายๆคนในปัจจุบันนั้นป่วยเป็นซึมเศร้าเยอะมาก ด้วยกาลเวลาเเละเทคโนโลยีต่างๆมีอิทธิพล มากในชีวิตรวมถึงปัจจัยสภาพเเวดล้อมต่างๆที่เจอมาหรือการเผชิญสิ่งที่ทำให้สภาพจิตใจนั้นโดยทำ  ร้ายอย่างรุนเเรง โดยเฉพาะวัยรุ่นปัจจุบันทั่วโลกเป็นโรคซึมเศร้าเยอะมาก วันนี้เราจึงอยากมาเเชร์การ สังเกตอาการหรืออาการเบื้องต้นของการป่วยเป็นโรคซึมเศร้า เราสามารถสังเกตตัวเราเองได้หรือคน ใกล้ตัวเราก็ได้

1. มุมมองที่ไร้ความหวัง

โรคซึมเศร้าที่สำคัญเป็นโรคทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับชีวิตโดยทั่วไปการมีมุม มองที่สิ้นหวังหรือหมดหนทางในชีวิตของคุณเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าความรู้สึกอื่นๆ อาจเป็นความรู้สึกไร้ค่าเกลียดตัวเองหรือรู้สึกผิดอย่างไม่เหมาะสม 

2. สูญเสียการเป็นตัวเอง

อาการซึมเศร้าสามารถดึงความสุขหรือความเพลิดเพลินออกจากสิ่งที่คุณรักได้ การสูญเสียความสนใจ หรือการเลิกทำหรือเบื่อหน่ายกับกิจกรรมที่คุณเคยตั้งตารอไม่ว่าจะเป็นกีฬา งานอดิเรก หรือออกไป เที่ยวกับเพื่อน ก็เป็นอีกสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ อีกด้านหนึ่งที่คุณอาจสูญเสียความ สนใจคือเรื่อง เพศ 

3. เหนื่อยล้าและปัญหาการนอนหลับ

สาเหตุส่วนหนึ่งที่คุณอาจหยุดทำสิ่งที่คุณชอบคือเพราะคุณรู้สึกเหนื่อยมาก อาการซึมเศร้ามักมา พร้อมกับการอาการพลังงานและความรู้สึกเหนื่อยล้าซึ่งอาจเป็นหนึ่งในอาการซึมเศร้าที่บั่นทอนจิตใจ อาการซึมเศร้ายังเชื่อมโยงกับการนอนไม่หลับเนื่องจากอาจนำไปสู่อาการอื่นๆ 

4. ความวิตกกังวล

ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าไม่ได้แสดงให้เห็นว่าทำให้เกิดความวิตกกังวล เเต่ความกังวลใจกระสับกระส่าย หรือรู้สึกตึงเครียด รู้สึกถึงอันตรายตื่นตระหนกหรือหวาดกลัว อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

หายใจเร็ว ตัวสั่นหรือกล้ามเนื้อกระตุก ปัญหาในการโฟกัสหรือคิดอย่างชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งอื่นนอก เหนือจากสิ่งที่คุณกังวล

5. ความหงุดหงิดในผู้ชาย

อาการซึมเศร้าอาจส่งผลต่อเพศแตกต่างกันการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจ มีอาการเช่นหงุดหงิดหนีหรือมีพฤติกรรมเสี่ยงการใช้สารเสพติดหรือความโกรธที่ใส่ผิดที่ผู้ชายยัง มีโอกาสน้อยกว่าผู้หญิงที่จะรับรู้ภาวะซึมเศร้าหรือแสวงหาการรักษา

6. ลดความอยากอาหารและน้ำหนัก

น้ำหนักและความอยากอาหารอาจเปลี่ยนแปลงได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า เเต่อาจแตกต่าง กันสำหรับแต่ละคนบางคนจะมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น และน้ำหนักขึ้นในขณะที่คนอื่นๆ อาจจะน้ำหนักลงหรือไม่อยากทานอาหารข้อบ่งชี้อย่างหนึ่งว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารเกี่ยวข้องกับ ภาวะซึมเศร้า

7. อารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้

ด้วยความที่สารเคมีในสมองเเละอาการของซึมเศร้าที่มีผลมาจากด้านสมองเเละจิตใจทำให้อารมณ์นั้น อาจจะเเปรปรวน เช่น หนึ่งนาทีมันคือความโกรธที่ระเบิดออกมา สักพัก คุณจะร้องไห้เเบบควบคุมไม่ได้ อารมณ์ของคุณจะขึ้นและลงทันที ดังนั้นอาการซึมเศร้าอาจทำให้อารมณ์แปรปรวน

8. คิดเเต่เรื่องของความตาย

อาการซึมเศร้าบางครั้งเกี่ยวข้องกับการฆ่าตัวตาย มีผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายจากโรคซึมเศร้า เป็นจำนวนมาก ผู้ที่เสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตายมักจะแสดงอาการก่อน ก่อนที่จะฆ่าตัวตายมัก จะพูดถึงเรื่องเเบบนี้หรือพยายามที่จะลงมือทำอะไรสักอย่างก่อนในครั้งแรกก่อนที่จบชีวิต จริงๆ 

 คำพูดที่ไม่ควรพูดกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

การพูดคุยเรื่องสุขภาพจิตกับคนที่คุณห่วงใยเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าคุณไม่ใช้ไหวพริบและความเห็นอก เห็นใจการพยายามช่วยเหลือของคุณอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี โดยมีผลวิจัยมาว่ามีคำพูดบางอย่าง ที่ควรเเละไม่ควรพูดกับผู้ป่วยซึมเศร้าเพราะอาจจะส่งผลร้ายต่อผู้ป่วย 

1.ชีวิตก็อย่างนี้แหละ ไม่เป็นไรนะ

2. ฉันเข้าใจความรู้สึกของคุณนะ

3. สุดท้ายชีวิตก็ยังดำเนินต่อไป สู้สู้นะ

4. เดี๋ยวก็ผ่านมันไปได้

5. ยังมีคนที่แย่กว่าเราอีกนะ

6. เดี๋ยวมันก็จะดีขึ้น

7. เข้มแข็งเอาไว้นะ

คำพูดที่ควรพูดกับผู้ป่วยซึมเศร้า

1. อีกไม่นานก็จะดีขึ้นและเธอจะผ่านมันไปได้

2. ฉันอาจจะไม่เข้าใจเธอ แต่ฉันจะอยู่ข้างๆ เธอเสมอนะ

3. ฉันจะอยู่ข้างๆ เผื่อว่าจะช่วยอะไรเธอได้บ้าง

4. อดทนไว้นะ เธอยังมีฉันอยู่ข้างๆ 

5. เธอไม่ได้อยู่คนเดียวนะ

6. ไม่มีใครตั้งใจให้เรื่องร้ายๆ เกิดขึ้นหรอก

7. ฉันเห็นแล้วว่าเธอกำลังพยายามอยู่  มีอะไรที่ฉันพอจะช่วยเธอได้บ้าง

8.  ฉันจะกอดเธอไว้นะ เเละดูเเลเธอนะ